<p style="text-align: center">Jag tänkte dela med mig av min träning just nu, jag tycker verkligen att det är roligt med träningen och känner verkligen en stor skillnad nu efter dessa månader. I höstas tränade jag mer på rutin och hade inget riktigt sug men nu är jag mer motiverad än någonsin. Jag snittar ungefär fem till sex dagar i veckan, ibland mer och ibland mindre beroende på omständigheterna. Skillnaden nu från förr är att jag i princip varje dag har träningsvärk, så härligt. Jag tror att vi är många som ibland tränar bara för att och man glömmer bort att testa nya övningar eller lägga på mer vikter.<br /> </p> <p style="text-align: center">Här kommer iallafall mitt nuvarande schema. A och O för mig har jag märkt är struktur. Jag måste veta vilken dag jag ska göra vad annars blir det lätt att jag blir ofokuserad och får inte lika mycket ut av min träning.</p> <p style="text-align: center"><strong>Måndagar</strong> - Underkropp med min tränare Ali. Avslutar oftast med sprints på springbandet samt mage. Här kör vi oftast samma övningar, ibland varierar vi men i regel lägger vi bara på vikter. Jag har redan ökat en del sedan i höstas och det är så roligt och en riktig motivation. Vi gör allt ifrån squats till benböj med vikter, dead lifts osv osv.</p> <p style="text-align: center"><strong>Tisdagar</strong> - Överkropp med Ali. Mycket armar och rygg och bröst. Vi avslutar även detta pass med någon slags kondition. Intervaller på cykel eller springbandet.</p> <p style="text-align: center"><strong>Onsdagar</strong> - Kondition, i princip alltid intervaller på springbandet i ungefär 40 minuter.</p> <p style="text-align: center"><strong>Torsdagar</strong> - HIT-pass med Ali. Här varvar vi styrka och kondition i en timme, efter varje sånt pass med Ali vill jag spy och gråta osv. Mina favoritpass helt klart.</p> <p style="text-align: center"><strong>Fredagar</strong> - Underkropp igen!</p> <p style="text-align: center"><strong>Lördagar</strong> - Överkropp igen!</p> <p style="text-align: center"><strong>Söndagar</strong> - Vila</p> <p style="text-align: center">Summan av kardemumman är att jag har fått in mycket mer styrka i min träning igen som jag hade i Lissabon och det är då det händer saker med kroppen. Många tror ofta att man måste springa milen varje dag för att hålla i gång kroppen men så är det ju inte. Det bästa med styrka är också att man bara kan träna en halvtimme och få mycket gjort, allting handlar om kvalité istället för kvantitet. Idag tränade jag bara i 40 minuter men var helt slut efteråt. Jag försöker att alltid känna efter i kroppen vart jag är som mest utvilad och vart det känns bra, känner efter mycket helt enkelt. Efter det lägger jag upp min träning. Lika viktigt som det är, lika viktigt är det att känna efter när man behöver vila - ibland tränar jag två gånger på en vecka och det är lika bra för det!<br /> </p>
