Nu är jag igång med träningen igen, på riktigt. Snacka om att det här halvåret har varit svajigt. Eller kanske är det så att jag bara lever ett normalt liv. Även om jag skulle säga att jag är väldigt frisk i mitt huvud idag när det kommer till både mat och träning så är nog min Akilleshäl min syn på när jag har varit i "rutin" och inte. Skulle jag sammanfatta det här halvåret skulle jag säga att det har varit jättedåligt för mig och min träning, ostrukturerat och noll resultat. Medan andra nog skulle säga att jag visst har varit i en bra rutin eftersom att jag har snittat fyra/fem träningar i veckan sedan september. Men det jag menar är att det är lite tråkigt att träna mycket men känna att man ändå slarvar. Nu pratar jag inte om kosten utan jag har varit lite lat i mitt schema. I Lissabon tränade jag 90 % styrka, två gånger i veckan med en PT och resten av passen körde jag ett schema som jag hade fått av Orlando. Mycket ben och armar, vilket gjorde att det snabbt även blev resultat. Det här halvåret har ju varit en bergochdalbana och jag har inte hunnit med någonting. Så när jag har kommit till gymmet har jag hellre sprungit, ibland för hjärnans skull men mest för att jag inte har orkat tänka om. Jag har inte orkat ställa mig och gjort squats, eller lyft vikter. Jag tror att det går hand i hand med att jag har varit så ostrukturerad i huvudet. Men nu känner jag mig på banan igen, jag känner mig glad och lugn i att jag äntligen är i Manchester igen och att jag och Victor har för första gången sedan SEPTEMBER flera flera veckor utan besök inplanerade. Jag såg att ni hade reagerat på det och ja det har varit lite för mycket med allt, nu får vi ta hand om varandra ett tag så att det blir ett bröllop i sommar he he. Jag tränade iallafall med min PT Ali imorse och nu gjorde vi ett schema för mig. Måndagar - underkropp, tisdagar - överkropp osv osv. Så vart jag än är, hur jag än mår så vet jag vad jag har på schemat. Skönt för mig och min hjärna. Idag körde vi cirkelfys och här kommer dagens schema, ni är många som har frågat och nu ska jag verkligen börja uppdatera er så ni får tips! Uppvärmning 5 minuter springband Superset 1 - x 4 gånger 20 lunges med 8 kg i varje hand 12 armhävningar 12 deadlifts 35 kg 12 trx band pulls Sprints på springbandet med lutning 20 sek Superset 2 - x 4 gånger Squats (vet ej vilken vikt) 20 st Axelpress med hantlar (vet ej vikt) 12 st Skidmaskin 20 sek Triceps pushdowns 12 st Och den där grejen som är på bilden (vad heter det?) "helvetetsgrejen" kanske, 4 gånger 45 kg Efter det boxades vi i 15 minuter och varvade det med mage! Jag är väldigt tacksam över att jag har råd att ha en tränare, tack vare det har jag lärt mig så mycket om träning och om min kropp. Men någonting jag har märkt i alla era mail och kommentarer är att ni är många där ute som känner er osäkra. Och jag vill bara säga det att de gör jag med när jag skriver det här. Jag vet INTE vad alla övningar heter, jag vet ingenting sånt. Jag fick fråga både Ali och Victor om namn på övningarna nu. Och jag vet att innan man har kommit in i sin träning så kan man nästan känna sig lite utanför i gymvärlden. Alla ser så proffsiga ut och ser ut som om alla vet exakt vad dom gör. Vilket dom säkert gör MEN kom ihåg att ingen tittar på dig. Jag är inne i min egna värld när jag är på gymmet och skiter fullständigt i vad andra gör. Mitt tips är att bara våga, googla mycket och lär dig på det sättet. Övningarna behöver inte vara i rätt ordning eller man måste inte träna på ett visst sätt, de viktiga är att man utmanar kroppen och det ska aldrig göra ont (att det är jobbigt är inte samma sak som om att det gör ont dock). Jag vet aldrig vad det jag tränar heter, jag vet bara ungefär hur exempelvis ett benpass ska se ut och kör därefter. Strunta i vad andra gör eller vad andra tycker, kör ditt race och träna det du tycker är kul. Träning är inte svårt, och det är synd att många framställer det som de. Träning är kul och känner du din kropp så kommer du att känna efteråt om du har tränat bra eller inte.
